从木里到拉萨：穿越香格里拉核心的朝圣之路
一、行程概览与路线选择
推荐路线：木里县 → 泸沽湖（云南段） → 稻城亚丁 → 乡城县 → 得荣县 → 芒康县（进入318国道） → 左贡 → 八宿 → 波密 → 林芝 → 拉萨
总里程：约1800公里
建议时长：10-14天（含适应高原及深度体验）
二、详细行程规划
第一阶段：木里至稻城亚丁（3-4天）
- Day1：木里县城适应与准备
游览木里大寺、康坞大寺，适应海拔（约2300-3000米），检查车辆，采购补给。 - Day2：木里 → 泸沽湖（约200公里，6小时）
沿S216省道南下，体验摩梭文化，宿里格半岛。 - Day3：泸沽湖 → 稻城香格里拉镇（约300公里，7-8小时）
经屋脚乡、俄亚乡穿越原始山区，傍晚抵达亚丁景区入口。 - Day4：稻城亚丁景区一日游
游览珍珠海、洛绒牛场、三神山，注意高原反应。
第二阶段：稻城至芒康（3天）
- Day5：稻城 → 乡城 → 得荣（约200公里，5小时）
参观乡城白藏房，得荣县金沙江峡谷。 - Day6：得荣 → 芒康（约150公里，4小时）
正式进入西藏界，沿金沙江北上，翻越红拉山。
第三阶段：芒康至拉萨（5-6天）
- Day7-8：芒康 → 八宿（经72拐、怒江峡谷）
跨越澜沧江、怒江，体验318国道精华路段。 - Day9：八宿 → 波密
穿越然乌湖、米堆冰川，宿藏式民宿。 - Day10：波密 → 林芝
通麦天险变通途，鲁朗林海石锅鸡不可错过。 - Day11-12：林芝 → 拉萨
可选择游览巴松措，沿林拉高速直达拉萨。
三、关键注意事项
高原适应
木里海拔约2300米，建议在此适应2天再出发。全程最高海拔超过5000米（东达山），应备好氧气瓶、红景天等药物。
车辆与路况
建议使用四驱越野车，部分路段（木里至泸沽湖、得荣峡谷）为盘山土路。雨季（7-8月）易塌方，出行前查询天气。
证件准备
进入西藏需提前办理边防证（填写“林芝地区、山南地区”），身份证、驾驶证、行驶证随身携带。
文化礼仪
途经寺庙不可戴帽、踩门槛，转经需顺时针。避免拍摄当地居民正面特写。
四、住宿与美食推荐
| 地点 | 推荐住宿类型 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 木里 | 藏式客栈（如木里藏源酒店） | 酥油茶、牦牛肉干巴 |
| 稻城亚丁 | 景区外精品民宿 | 松茸炖鸡、青稞饼 |
| 芒康 | 318沿线汽车旅馆 | 加加面、盐井葡萄酒 |
| 拉萨 | 八廓街藏式院落酒店 | 甜茶、藏面、牦牛酸奶 |
五、最佳旅行季节
推荐：5-6月（杜鹃花开）、9-10月（秋色绚烂）
避开：7-8月雨季（泥石流风险）、12-2月（大雪封山）